アラフォー副業初心者に効く！やらないことリストで時間管理を制す

アラフォー専門に「人生は後半戦から逆転（リベンジ）できる」をミッションに活動している、パラレルキャリアで豊かさ3刀流プロデューサー、トニー・ケンジです。

この記事は次の方におすすめです：

• アラフォーで副業を始めたいが、時間の使い方に悩んでいる

• 副業をやろうとしても、つい他のことに時間を奪われてしまう

• 「何をすればいいか」ばかり考えて、行動できずにいる

• 仕事や家庭に追われ、集中時間を確保できていない

• そもそも何を削ればいいのか、整理できていない

なぜ「やらないこと」を決めると副業がうまくいくのか？

やることを決める前に、「やらないこと」が効く理由

副業を始めるとき、多くの人が「何をやればいいか」に目を向けます。
しかし、実際に結果を出す人ほど、先に「やらないこと」を明確にしているのです。

スティーブ・ジョブズはこう語りました。

「何をしないかを決めることは、何をするかを決めるのと同じくらい大事なことだ。」

これは時間が有限であることを前提とした、極めて本質的な考え方です。

「やらない」と決めることで、私たちは本当にやるべきことに、迷いなくエネルギーを集中できるようになります。

「忙しい人」ほど、時間の密度を変えなければいけない

アラフォー男性会社員。家庭、仕事、地域との付き合い。時間はあっても、自由にはならない。
そんな中で副業を成功させるには、1日24時間の“密度”をどう変えるかが鍵になります。

やらないことを決めることで、空白の時間が生まれます。
そしてその空白が、「未来への投資時間」に変わるのです。

私が変われた「やらないことリスト」の威力

飲み会を断って得た、静寂と集中の時間

以前の私は、付き合いや義務感で飲み会に出ていました。
しかし「これは自分の夢や人生の目標につながっているのか？」と自問したとき、大きな気づきがありました。

「行かない」と決めたことで、夜の時間に静けさと集中力が戻ってきたのです。

結果として、やりたいことに費やす時間が増え、行動が前に進みやすくなりました。

朝スマホ断ち・お酒ルール・電話ルールで行動が加速

• 朝はスマホに触れない
  → 情報に流されず、思考がクリアなまま1日をスタート

• 日曜夜はお酒を飲まない
  → 月曜の朝が快適に始まり、パフォーマンスが安定

• 電話は折り返す・原則出ない
  → 自分のペースを保てる。時間の主導権が自分に戻る

「やらないこと」を決めた結果、自分の行動が“守られる”ようになりました。

アラフォー副業初心者におすすめ！やらないことリスト７選

① 無意味な付き合いの飲み会は断る

人間関係の「義務的なつながり」に時間を奪われないこと。
勇気を持って「行かない」と決めれば、本当に必要な縁だけが残ります。

② 朝イチのスマホチェックをやめる

情報のシャワーを浴びると、思考が分散してしまいます。
朝の静かな時間は、自分の夢や計画のために使いましょう。

③ なんとなく開くSNSやネットサーフィン

1日15分の無目的ネットが1週間で約2時間。
この時間を副業や学びに充てれば、1年後の自分は確実に変わります。

④ 電話は折り返す、原則自分から出ない

着信が来ると作業が止まり、再集中に20分かかるとも言われています。
集中力を守るために、自分のタイミングで対応する工夫を。

⑤ 日曜夜の飲酒をやめる

飲みすぎれば月曜のスタートが最悪になります。
副業において“週のスタートダッシュ”は非常に重要です。

⑥ マルチタスクをやめ、1つに集中

多くの人は、マルチタスクができていると思い込んでいます。
でも実際は、1つずつを高速処理する「シングルタスク」が最も効果的です。

⑦ 緊急ではない大切なことを後回しにしない

後回しにしていたことほど、後から大きな問題になります。

たとえば、次のようなものは重要だけれど緊急ではないことの一例です。

・自分の将来について思考する時間

・将来のキャリア形成のための勉強や読書

・新規企画の見直し

・健康のための早起き活動

・家計簿、経理事務処理

・家の掃除

これらは、「重要だけど今すぐじゃない」からこそ、先にやる価値があります。

毎日、5分〜30分でもかまいません。

気付いたタイミングで、少しずつからでも良いので、手を動かすことが大切です。

行動に落とし込むコツとセルフコーチング法

「この目標を叶えるためにやめるといいことは何か？」

これは、私自身が日々問いかけているセルフコーチングの質問です。
「やること」ではなく、「やめること」を意識することで、行動の重心が整理されます。

ノートに1つでも書いてみる。
それだけで、思考の整理と習慣の修正がはじまります。

「期限」と「数値」で進捗を見える化する

目標を立てるときは、必ず2つをセットにしてください。

• いつまでに？（期限）

• どれくらい？（数値）

例：「ブログ記事を今月中に5本」「副業収益を3ヶ月で5万円に」
これにより、具体的な行動計画が自然と立てられるようになります。

きちんと数字で管理したり、期限を決めて行動したりすることで、メリハリがつくのでおすすめです。

早起き×静寂タイム＝未来の自分に投資する時間

私がずっと継続しているのが、朝の時間の活用です。

• 通知が飛ばない

• 周囲が静か

• 雑音のない思考ができる

朝の時間に、記事執筆や講座設計など“未来を変えるタスク”を当てるようにしています。

1日30分でも、365日では182時間になります。
これをどう使うかで、現実が変わります。

習慣が変われば、行動が変わる。未来も変わる。

副業とは、単なる「収入アップの手段」ではありません。
それは、自分の人生の主導権を取り戻すプロセスです。

その第一歩が、「何をするか」よりも「何をやめるか」を見つめること。

時間は誰にとっても平等ですが、
使い方次第で“価値”は大きく変わります。

もしあなたが、今の働き方に不安を感じているなら、一緒に“人生後半からの逆転”を始めませんか？