トニー・ケンジです。
今回は、1日2時間スマホを手放し、年2ヶ月を捻出する方法について解説していきます。
■ 【症状のチェックリスト】当てはまるものはありますか？
・気づけばテレビやSNS、YouTubeを毎日なんとなく見続けている
・「時間ができたらやろう」と目標をいつも後回しにしている
・やりたい気持ちはあるのに、どうしても行動が続かない
・一日の終わりに「今日も結局、何もできなかった」と落ち込む
毎日、仕事や家事、人間関係の調整に追われ、本当にあっという間に時間が過ぎてしまいますよね。上記のチェックリストを見て、少し胸がチクリとしたかもしれません。
「本当はやりたいことがあるのに」「今日こそは進めようと思っていたのに」、気づけば夜になり、ため息をつく。
そんな毎日の繰り返しに、もどかしさを感じているのではないでしょうか。
もし一つでも当てはまったとしても、どうか自分を責めないでください。
あなたは決して怠惰なわけでも、意志が弱いわけでもありません。
ただ、社会の定型ルールに適応しようと日々エネルギーをすり減らしているだけです。
僕自身も、かつては「やろうと思っては挫折する」というループの中で、手帳を真っ白にしては自分を責め続けてきました。
続かなかった過去はやり方が合っていなかっただけです。
だから、あなたは悪くありません。
しかし、「時間は二度と戻らない。このままでは終われない焦り」を、あなたはもう心の奥底で十分に感じているはずです。
当たり前だけど、1日は24時間。
その配分を何に、どれだけ使うかは、100%本人の自由です。
増やすことも減らすこともできない絶対的なルールの中で、僕たちは生きています。
解決策は、実は非常にシンプルです。
テレビ・SNS・YouTubeを毎日2時間見直せば、2ヶ月分の時間を捻出することができる。
「え、たった2時間で2ヶ月？」と驚かれたかもしれません。
少しだけ計算をしてみましょう。
毎日2時間を365日続けると、2時間 × 365日 ＝ 730時間になります。
人が睡眠などを除き、1日に実質的に活動している時間を仮に12時間とすると、730時間 ÷ 12時間 ＝ 約60日。
つまり、1年の中で「丸々2ヶ月分」の活動時間が、あなたの手元にぽっかりと生まれるのです。
今の積み重ねが今週を作り、今週の積み重ねが今月を作る。
今月の積み重ねが3ヶ月後を作り、3ヶ月後の積み重ねが1年を作る。
1年の積み重ねが3年を作り、3年の積み重ねが5年・10年を作る。
もし、現在40歳の人が80歳までの40年間、この「毎日2時間」の習慣を手放したとしたらどうなるでしょうか。
40年間で捻出できる時間は、実に29,200時間。
これを実質的な活動時間（1日12時間）に換算すると、なんと「約6年8ヶ月分」もの差になります。
今日、あなたが無意識に消費してしまったその2時間は、未来のあなたの人生を確実に削り取っているのです。
では、なぜ分かっていても、ついスマホやテレビを見てしまうのでしょうか？
原因は明確です。
「気合や根性、モチベーションに頼るから続かない」のです。
僕たちのように、繊細さや気分の波を持つ人間にとって、「誘惑を気合で断ち切ろう」とか「完璧なスケジュールをこなそう」とするアプローチは、そもそも合っていません。
間違ったやり方で走ろうとすれば、必ず途中で止まってしまいます。
やる気というものは波があり、環境に左右され、そもそも安定しないものなのです。
ここで、二つのアプローチを比べてみましょう。
■ 気合と根性 vs 自分専用の仕組み
| 気合と根性（被害者） | 自分専用の仕組み（操縦士） |
| モチベーションが高い時だけ動く。気分が乗らないと完全に停止する。 | 感情の波を切り離し、やる気がなくても自動的に動ける環境を作る。 |
| 「今日こそは！」と完璧な計画を立てては、翌日には挫折して自己嫌悪に陥る。 | 「1分だけやる」「1行だけ書く」という極小ステップで抵抗をなくす。 |
| 他人の成功法則を無理やり自分に当てはめようとして息苦しくなる。 | 自分の波を観察し、自分にしか合わないマニュアルを作る。 |
| 環境や特性のせいにして、何もしない理由を探し続ける。 | 自分の人生のハンドルを握り、未来を変えるための行動を自ら選択する。 |
過去のやり方が合わなかったのは事実です。
しかし、だからといってこの先も「自分には無理だ」「やり方が合わない」と文句を言い続ける被害者でいるか。
それとも、「自分専用の仕組み」を自らの手で作るのか。
自分の人生のハンドルを握り直すかは100%あなたの責任です。
確かに失われた過去の時間は取り戻せません。
ですが、この先溶かしてしまうはずだった時間を「買い戻す」ことは、今この瞬間から可能です。
気合やモチベーションに一切頼らず、感情の波に左右されずに淡々と行動を積み重ねるための仕組み。それを僕は、自分自身の血を流すような失敗と検証の末に構築しました。
その「仕組み」の全貌を、1冊の電子書籍にまとめました。
【ADHD・ASD・グレーゾーン気質のあなたへ】
「3日坊主で続かない…行動する気力もない」とお悩みなら、まずは散らかる思考と感情を行動力に転換する仕組みを知ってください。
電子書籍：『本業も複業も欲張って実現した 時間管理マニュアル』
本業をしながら複業の時間を確保し、収入の柱を増やすための戦略をわかりやすくまとめています。
気合で乗り切るための本ではありません。
あなたの特性を資産に変えるための「設計図」です。
さらに今なら、この書籍の内容を確実に実行し「三日坊主」を物理的に防ぐための読者限定特典『3分リセットログ（ゆる継続シート）』もセットでプレゼントしています。
毎日3分記録するだけで、やる気がなくても自動的に行動できる環境が整います。
時間は、あなたの命そのものです。
これ以上、自分の才能を無駄遣いするのは終わりにしましょう。
