パラレルキャリアで豊かさ三刀流プロデューサーのトニー・ケンジです。
アラフォー専門に「人生は後半戦から逆転（リベンジ）できる」をミッションに活動しています。
さて、今回は「毎日たった1時間」の使い方が、1年後のあなたを大きく変えるお話です。
「今さら遅いかも」と感じがちなアラフォー世代こそ、小さな継続で未来を動かす力を持っています。
アラフォーが1日1時間を確保すべき理由
40代は、仕事・家庭・将来のお金…とさまざまな悩みを抱える年代。
ですが、どんなに忙しくても“1日1時間”であれば、自分のために確保できる可能性があります。
そしてその1時間を、ただスマホやテレビに使うのではなく「自己投資」に変えることで、1年後には365時間という大きな成果が積み上がります。
例えるなら、会社で丸2か月働いたくらいのボリューム。それが自分の成長のために使われたら、すごいことですよね。
1日1時間で変わる！実践すべき3つの習慣ジャンル
では実際に「毎日1時間」をどう使えば良いのか？
アラフォー世代にこそオススメしたい3つの方向性をご紹介します。
1. 知識・スキルの向上
たとえば「英語学習」。
1日1時間、英語の勉強を続けることで、1年後には365時間の積み上げに。
発音や文法、会話表現など少しずつ身につき、海外旅行やビジネスメールも怖くなくなっていきます。
洋書や海外のニュースも理解できるようになり、情報の幅が一気に広がるでしょう。
英語に限らず、読書、オンライン講座、資格取得など、自分の「武器」となるスキルに毎日1時間投資する習慣が、大きな差を生みます。
2. 健康的な生活習慣
アラフォーになると、体調や代謝の変化が気になり始めるもの。
そんなときこそ、1日1時間の運動やストレッチを日課にするだけで、体力・免疫力・睡眠の質などに好影響が出ます。
・朝のウォーキング
・ジャーナリングで思考整理
・寝る前のヨガや瞑想
・栄養バランスを考えた食事の準備
これらを毎日1時間だけでも意識的に行うことで、身体も心も整いやすくなります。
3. 自己実現・目標達成の推進
毎日1時間を“自分の夢や目標”のために使う。
例えば副業の準備、ブログやSNSの発信、ビジネスアイデアの企画・検証など。
この1時間が未来の新しいキャリアを創る「種まき」になります。
・収入の柱を増やす
・自分ブランドを築く
・好きなことを形にする
小さな一歩でも、毎日の積み重ねで確実に形になります。
1週間で7時間、1か月で30時間、1年で365時間…「できなかったことができるようになる」実感が得られるはずです。
1日1時間の積み重ねが未来を変える
「時間がない」と感じるアラフォー世代こそ、1日1時間の“意識的な積み重ね”で、自分の未来を変えられます。
たった1時間でも、1年後には「別人のような自分」になっているかもしれません。
まず今日から！1日1時間習慣を始める3ステップ
あなたも今日から、「毎日1時間の投資習慣」を始めてみませんか？
まずは、スマホのメモやノートに、
- やりたいこと
- 学びたいこと
- 変えたい習慣
を書き出してみましょう。
そして“1時間”をどう使うか、具体的にイメージしてみてください。
「明日からやろう」ではなく、「今日から1時間だけやってみる」ことが、最初の一歩です。
1日1時間の習慣で、自分の人生を取り戻そう
このような時間の積み重ねが、あなたのキャリア、健康、人生の豊かさすべてに影響します。
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