アラフォー専門に「人生は後半戦から逆転（リベンジ）できる」をミッションに活動している、パラレルキャリアで豊かさ三刀流プロデューサーのトニー・ケンジです。
「継続できない」はアラフォーあるあるです
「やるって決めたのに、また3日坊主で終わってしまった…」
「どうして続かないんだろう…自分は意志が弱いのかな」
そんな風に落ち込んでいませんか？
安心してください。その気持ち、めちゃくちゃわかります。
僕自身、昔は“継続ゼロ人間”でした。
自己啓発本を読んでは感動し、3日でやめる。
早起きチャレンジも、筋トレも、英語学習も、全部中途半端…。
でも、あることに気づいてから、継続できるようになったんです。
その「気づき」とは何か？
それが今回お伝えする「たった2つの習慣」です。
どちらもシンプルで、今すぐ誰でも始められます。
継続するには「やめない」と「花丸」でOK
継続できる人になるには、
「やめないと決めること」と「できたことに花丸をつけること」
この2つだけで十分です。
どちらも特別な才能や根性はいりません。
むしろ、年齢や生活が忙しくなるアラフォー世代こそ取り入れてほしい、実践しやすい方法です。
アラフォーの継続は「意思」より「仕組み」
アラフォーになると、時間も体力も20代のようにはいきません。
仕事、家庭、子育て、親の介護、健康の不安——
やりたいことに100％集中するのが難しくなります。
だからこそ、「継続には意思よりも仕組みが必要」なんです。
「やる気」や「気合い」に頼っても続かない。
必要なのは「やめない前提の行動」と「できたことを可視化する記録」です。
それでは、具体的なやり方を順番にお伝えしていきます。
やめないと決める【シンプルだけど最強の覚悟】
まず1つ目が「やめないと決める」というマインドセットです。
え？それだけ？と思ったかもしれません。
でも、これが本当に効くんです。
ポイントは、“続ける”じゃなくて“やめない”と決めること。
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成果が出なくてもやめない
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モチベが下がってもやめない
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1日休んでも、また次の日にやればいい
僕も以前は「今日は無理そうだな…」でずるずる中断し、結局やめてしまっていました。
でも「とにかく、やめなければいい」と思い直してから、物事が続くようになったんです。
たとえば副業を始めたときも、最初の3ヶ月は結果ゼロ。
でも「やめない」を続けたら、半年後に初収益が出ました。
今ではその副業も、収入源の一つとして安定しています。
できたことに花丸をつける【毎日が前進に変わる】
2つ目は「できたことに花丸をつけて、素直に喜ぶこと」です。
僕は毎日、手帳にタスクを書き、終わったら赤ペンで花丸をつけています。
それだけで、「今日もちゃんとやった！」という実感が生まれるんです。
これ、ほんとに大事。
「なんだ、そんなこと？」と思うかもしれませんが、
この「視覚化」「自分を褒める」ことの積み重ねが、継続への大きな原動力になります。
やる気の源は、「やった！」「できた！」という自己肯定感なんです。
アラフォーは周囲から評価される機会が減ってくる時期。
だからこそ、日々の小さな達成を自分で認めることが、自信とやる気につながります。
継続できる人は「才能」ではなく「仕組み」を持っている
継続できるかどうかは、才能でも性格でもありません。
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やめないと決めること
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できたことを花丸で可視化すること
この2つの習慣を、日々の生活に取り入れるだけ。
それだけで、あなたの人生は変わり始めます。
焦らなくて大丈夫。
3日坊主でもOK。
1回やめても、また再開すればそれで“継続”です。
アラフォー副業組へ：この習慣が、あなたの未来を変える
僕が今、5つの収入源を持てているのも、この「継続の技術」があったからこそ。
忙しい中でも、副業や新しい挑戦を続けることができ、収入も人生の充実度も、継続から生まれました。
「何か始めたい」「現状を変えたい」と思っているアラフォー世代のあなたへ伝えたいことがあります。
まずは、「やめない」と決めて、小さな行動を積み重ねてみてください。
一歩踏み出したあなたの未来は、必ず変わります。
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